newselisir

Atur porsi makan dan kurangi asupan harian tubuh sebanyak 500 kalori per hari jika berniat menurunkan berat badan. 3 juta 500 Kurangi konsumsi gula dan garam, lalu patuhi prinsip G4G1L5. antalgin 500 Maksudnya ialah gula 4 sdm, garam 1 sdt, dan lemak 5 sdm per hari Bakar kalori dengan melakukan aktivitas ringan, misalnya lari kecil selama 150 menit per minggunya